siemie lniane

WTOREK 21/05/2019 Caluteńki dzień w biegu @@-) DIETA 1. Whey, basmati, banan, siemię lniane, mak niebieski 2. Pierś z kurczaka, basmati, brokuły, marchewka, orzechy włoskie & nerkowce 3. Pierś z kurczaka, boczek, biała fasola, chleb biały, marchewka, pietruszka 4. Jaja, chleb z chia, banan, powidła śliwkowe, masło *trening* 5. Whey, glukoza, [...]

ŚRODA 22/05/2019 Znów miska z ciachami, makro się zgadza %-) Ciekawa jestem jak to będzie z tymi syfami w misce u mnie przy sobotnich pomiarach @@-) Makro trzymane mam równo, kalorie jak dla mnie wysokie, trzymam się nadzieji, że będzie ok zwłaszcza, że oprócz ciastków mieści się mnóstwo zdrowych, odżywczych rzeczy... albo się tylko łudzę }:-( [...]

CZWARTEK 6/06/2019 Jakimś cudem zakwasy na dwójkach i czwórkach mam gorsze niż wczoraj @-) I doszły jeszcze na barkach @@-) DIETA liczona 2000kcal 140b/210w/65t 1. Whey, basmati, banan, borówki, awokado, siemię lniane, płatki migdałowe 2. Pierś z indyka, basmati, papryki zielona i czerwona, pory, chili, por, czosnek, parmezan, oliwa z oliwek 3. [...]

Ok. Bede robil co w mojej mocy. Mam jeszcze pytanie o siemie lniane. Czasami tego posilku bialkowo-tluszczowego nie bede mogl spozyc bezposrednio po przygotowaniu. Wiadomo, ze po kilkunastu minutach zmielone siemie traci swoje prozdrowotne wlasciwosci. a jak jest z innymi nasionami? czy jednorazowo (2-3x w tyg) mozna zamienic siemie np na pestki [...]

18 luty 2012 Wstałam specjalnie o 7 rano, żeby móc spokojnie poćwiczyć na siłce. Poszłam, ale mało brakowało bym została w domu. Gdy wstałam myślałam, że te wzdęcia minęły, ale po 10 min mój brzuch napompował się jak balon. Pierwszy raz w życiu osiągnął tak olbrzymią wielkość! W pewnej chwili myślałam, że pęknę, bo tak rozpychało mnie od środka. [...]

19 luty 2012 Dzisiaj już z brzusia opuchliza zeszła, ale i tak jest jeszcze trochę wzdęty. Biorę dalej Ulgix i jest co raz lepiej ;-) Trening: STEP średni 60 min Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł, papryka żółta, kalarepa. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata zielona, herbata owocowa, kawa zbożowa zabielona mlekiem. [...]

20 luty 2012 Trening: Odkąd zaczęłam robić 3 serie, to ostatnia sprawia mi wiele trudności, ale się nie poddaję ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9304e6173f64079846e21c1a5d2baac.png Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata malinowa, herbata owocowa. Przyprawy: imbir, papryka ostra, curry, [...]

Kama w jakiej postaci zjadasz siemie lniane? bo ja od 3 dni zalewam wieczorem niezmielone wodą i rano dodaję tego gluta do omleta i normalnie 5 razy do łazienki potem latam ;-) w tej postaci zadziałało na mnie jak nic innego ;-)

A mi ostatnio teściowa podpowiedziała, że to siemię lniane - ten glut właśnie - dobrze na suche dłonie robi. Mam w planach w weekend przetestować, bo ręce me zasuszone. I muszę spróbować z plackami. Jak nauczę się je robić :->

[...] ale nie podobala mi sie za bardzo, do tego 150 g jogurtu naturalnego II- bulka fitness ok 80 g kupiona w lidlu (w skladzie podawali :drozdze,sol,cukier,maka zytnia i pszenna,siemie lniane,orzechy,jajka) plus 100 g jogurtu III pół bułki fitness,150 g jogurtu (staralam sie z kazdym posilkiem zmniejszac ilosc ww) podwieczorek:120 g mintaja, oliwa z [...]

pamietajk progresja jest ważna ile masz w łapie?? są różne poglądy mnie się podobają takie kobiety co do załatwiania spróbuj dodać do owsianych trochę otrąb pszennych a także włącz do diety siemie lniane najlepiej mielone a jeśli problemy beda nadal pij je zagotowane pomoże

Za mna kolejny trening -5 obwodów :) Jestem zadowolona ,bo efekty widac ;) ale bardzo denerwuja mnie wystajace zyly,zawsze bylo je u mnie widac ,ale gdy zaczelam cwiczyc zrobily sie bardziej wypukle. Jeste jeszcze cos ,gdy cwicze to strasznie mi zasycha w ustach, wtedy duzo pije,ale za chwile to sie powtarza. Dieta z dzisiaj sniadanie Płatki [...]

[...] spozywam je w 2-3 pierwszych posilkach(np.płatki na śniadanie,a potem 2 kanapki z jajkiem,migdałami,warzywami) dzisiejsze sniadanie:90 g płatków,migdały,rodzynki,mandarynka,siemie lniane ,otreby,kawałek kurczaka przed treningiem kasza z kurczakiem po treningu lyzeczka miodu(innowacja ;)) ,kasza,troszke ryzu bialego i kurczak nastepnie:sałatka z [...]

[...] kiszona 6. Jeszcze nie wiem ale chyba coś na słodko-serek wiejski/twaróg+śmietana+wiórki/orzechy./masło orzechowe Wczorajszy ,,omlet" z B+T- jajka,mielony indyk,siemie lniane,cukinia,marchew. /SFD/2017/5/9/4df053a6417c4029a3f0a217abab7b8e.jpg Trening BARKI + DWÓJKI 1. Wyciskanie z klatki siedząc RAMPA 12 + 2 serie regresu 2. [...]

[...] 8 tydzień 1 etapu masy a później lekka zmiana planu ale to jeszcze wszystko wyjdzie w praniu :-) Dieta 1. Zapiekanka-(jajka,mielona szynka,ogórek kiszony,pomidor,cebula,siemie lniane)-wyszło mega :-D /SFD/2017/6/16/8ef719c7c11f4a07b755a324a4d1b421.jpg 2. Makaron,Schab 3. Omlet śmietankowo-bananowy TRENING 4. Płatki kukurydziane+WPC, Wafle [...]

[...] tylko parę galaretek i jakaś sałatka warzywna. Dzisiaj natomiast DNT i zaczynam nocki a jutro wpadnie klatka+triceps. Dieta 1. Zapiekanka (jajka,mielona szynka wieprzowa,siemie lniane,pieczarki,kapusta kiszona) /SFD/2017/6/18/bf8bdd03b56641159971f6cc8eaa231f.jpg 2. Omlet truskawkowy /SFD/2017/6/18/b4674c9a7a1842d4adeec4520f6022f5.jpg TRENING [...]

Witam ponownie ! 02.04.2015 - trening 1. Uginanie nóg leżąc 4s x 15-20p 2. Hack-przysiad na maszynie 4s x 12-15p 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry 4s x 8-12p 4. Ściąganie drążka do klatki piersiowej, szeroki nachwyt 4s x 12-15p 5. Wymachy przodem, hantle 4s x 12-20p 6. Uginianie przedramion ze sztangą stojąc 3s x 12p 7. Prostowanie [...]

Witam ponownie ! 08.04.2015 1. Uginanie nóg stojąc 4s x 15-20p 2. Wypychanie nóg na suwnicy 4s x 12p 3. Wyciskanie na maszynie "Waldiego" skos górny 4s x 12-20p 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwyt 4s x 12-15p 5. Wymachy boczne 4s x 10-20p 6. Pompki na poręczach (maszyna imitująca) 3s x 15p 7. Modlitewnik jednorącz 3s x 10p +30 min [...]

Witam wszystkich ponownie ! 17.04 1. Wiosłowanie siedząc 3s x 12p 2. Ściąganie drążka do karku 2s x 15p 3. Wyciskanie na maszynie skos góra 3s x 10-12p 4. Butterfly 2s x 15p 5. Wyciskanie na maszynie siedząc 3s x 8-10p 6. Unoszenie linki dolnego wyciągu bokiem 2s x 12p 7. Uginanie przedramion podchwyt z hantlem stojąc 3s x 15p na rękę 8. [...]

Wczoraj po treningu zjadłem kolację powiedzmy...hm... wege :-D Jogurt grecki + suszone żółtka jaj (tyle składników odzwierzęcych) rodzynki, pestki z dyni, mielony sezam i siemię lniane, kakao Polecam. Zagryzłem arbuzem i ledwo wstałem dzisiaj. A sny... Ech... :-)